心灵监视器让自己活得很累
康奈尔大学是一所位于美国纽约州伊萨卡市的私立研究型大学，托马斯•季洛维齐是该大学的心理学教授。他曾经做过这样一组实验。
在实验中，季洛维齐教授要求一名学生穿上印有美国著名歌手、创下了“唱片全球狂售7000万张”傲人纪录的巴瑞•曼尼洛头像的T恤，走进几个有差不多10位学生正在做实验的实验室，停留片刻以后就离开了。
接下来，季洛维齐教授让这名穿T恤的学生猜测：在实验室做实验的学生中，有多少人会注意到他穿的T恤上印有曼尼洛的头像。穿T恤的学生猜测，有一半的学生能看出来。当得到穿T恤学生的猜测答案以后，季洛维奇教授亲自来到实验室，询问那里的学生：“刚才进来的那人穿的是什么样的T恤？”结果，只有20%的学生回答说：“他穿了印有曼尼洛头像的T恤。”
这就是说，穿T恤的学生，过高地估计了自己被关注的程度，实际上他被关注的程度，不到其猜测的一半。
接下来，季洛维齐教授要求另一名学生先后穿上印有著名喜剧演员杰瑞•宋飞和伟大黑人活动家马丁•路德•金头像的T恤，然后以相同方式，重复第一个实验的内容。
实验的结果大体相同：能够记住T恤上印有何人头像的学生更少，只占了8%，但穿T恤者猜测自己被关注的程度却高达48%。
季洛维齐教授根据上面的两个实验，做了这样的总结：我们经常觉得别人时刻在关注着自己，于是便会产生一些担心。比如，“我穿这套衣裤上班，别人会认为得体吗？”比如，“我戴的这条纱巾，别人会喜欢吗？”比如，“我买的这款手机，别人会觉得时尚吗？”
其实，诸如此类的这些担心都是多余的，都是不必要的。因为，我们不是明星，别人不会像关注明星那样关注我们。这种担心，就相当于我们自觉或不自觉地在自己心中安装了多余的监视器，然后自己将自己监控起来。监控者明明是自己，却误以为是别人。如果我们不在自己心中安装这种多余的监视器，就会减少许多担心和烦恼，增加许多从容与快乐。因此，我们不妨拆掉心中多余的监视器。
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