日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海。我当时是上海亚洲人寿保险公司的经理。日军派来一个“军方的清算员”——实际上他是一个海军上将——命令我协助他清算我们的财产。我一点儿办法也没有，要么和他们合作，要么就只有死路一条。

我开始遵命行事，因为我别无他法。但有一笔大约75万美元的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上，因为这笔钱用于我们的香港分公司，跟上海分公司的资产无关，可我还是担心万一日本人发现了此事，那么我的处境会非常不利。

他们果然很快就发现了。

他们发现此事的时候，我不在办公室，财务部经理在场，他后来告诉我，那个日本海军上将大发脾气，拍桌子骂人，说我是个强盗，是个叛徒，说我侮辱了“日本皇军”。我知道，我有可能会被他们抓进宪兵队去。
 
宪兵队就是日本秘密警察的行刑处。我有几个朋友宁愿自杀也不愿意被送到那个地方去。

星期天下午听到这个消息后，我非常紧张。多年来，每当我有所担心的时候，总会坐在打字机前打下两个问题：

一、我担心的是什么?

二、我应该怎么办?

过去我不把答案写下来，只放在心里琢磨。后来我发现，把问题和答案都写下来能使思路更加清晰。所以，在那个星期天的下午，我直接回到住处，坐在我的打字机前，打下几行字：

一、我担心的是什么?

我担心明天早上会被关进宪兵队。

二、我应该怎么办呢?

1．我可以向上将解释。可是他不懂英文，如果找个翻译向他解释，会使他更加恼火，我就只有死路一条了。

2．我可以逃走。这是不可能的，他们一直在监视我，如果我打算逃走的话，很可能会被他们抓住，然后枪毙掉。
 
3．我可以留在我的房间里不再去上班。但如果我这样做，那个上将很可能会起疑心，把我关进宪兵队。

4．星期一早上照常上班。那个上将可能已经忘了那件事，即使他还记得，也可能已经冷静下来，不再找我麻烦。即使他来吵，我仍然还有辩解的机会。

我思前想后，决定采取第四个办法。

第二天早上，当我走进办公室时，那个上将就坐在那儿，叼着一根香烟，像平常一样看了我一眼，什么话也没说。六个星期后，他被调回东京，我的忧虑就此告终。

这完全归功于那天下午我采取的四个步骤:

一、清楚地写下我所担心的是什么。

二、写下我可以怎么办。

三、决定该怎么办。

四、马上照着决定做。

其实，就那么简单，只要去做，就没什么可焦虑的