我是一个有二十年手淫恶习的人，因为这个像毒瘾一样的恶习，我没有前途，没有朋友，没有对象。处处不顺，处处障碍，都不知道怎么活到今天的。从去年六月初，我在学佛半年浏览了佛教网站，看到了手淫的危害之后，已经倒霉透顶，命运不济的我终于知道了原因，我下定决心要不然就戒了这让我人不人鬼不鬼的恶习，要不然就不活了，我活得都不如死了，到今年我已经彻底戒除恶习一年多了，一次都没犯过，这里说一点我的亲身体会。
     首先是要有大惭愧心，知道自己的报应极其惨痛，生活不顺的原因，知道自作自受的道理，其实我觉得到网络上写出自己的经历是很好的方法：一可以让自己不忘惨痛经历，增强决心。二可以让更多的人警惕，不要重蹈覆辙，助人助己，有这份善心龙天善神也会加持你的！
     其次，求佛菩萨慈悲加持，我只要是稍微思想上有浮动就念南无观世音菩萨摩诃萨，而且平时读心经，普门品，尤其地藏经已经读了几百遍了，还有如果周围有具备条件的寺庙可以去做超拔佛事。
     再次，我手淫时间实在是非常长了，而且又是在我十分不顺利时发心戒除的，可能境遇的改变要有一段时间，虽然也开始念经做了一些佛事，但毕竟手淫损了自己太多太多福报了，变好要有一个过程。在环境没好时会有很多诱因，让你陷入其中不能自拔，这种情况下一定要有坚定的信心，知道自己是凡夫俗子，要主动远离容易使你犯下恶习的一切诱因。而且，在你发心改过的刚开始一段时间可能甚至会有其他不顺的事情到来，这都是考验，一定要坚定这颗弃恶从善的心。也是我罪孽太深了吧，我精神状态在最近不到一个月的时间才转变过来，这一个月以来不只读经，而是忏悔多一些，所以效果非常明显。
     最后，我这长达二十年的手淫过程中，在考高中时是我人生最快乐的一段时光，而且成绩还不错。因为那段时间家里把电视给我断了，所以那段时间我很少手淫，我现在反思意淫是手淫的根本原因，我这一年多真的是没有把电视剧和电影给放下。所以还是有时候脑子昏昏沉沉的，虽然彻底制服了手淫，也是知道报应可怕，再加上靠佛菩萨威力强制加持，我一直以为电影电视不是诱因，又没看什么禁止的黄片，只是大家都看的电视剧。可是总结长时间的改变，我发现其实最早开始学坏，有意淫的想法的就是看电视，我这两天上网只上佛教网，没看电影我觉得身体好的速度更快了，尤其是睡眠，不会再睡不着觉，跟着剧情或主角想入非非了，希望广大受邪淫折磨的师兄可以有借鉴的地方，大家共勉！