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（转自学术批评网） 周先生年轻时健康状况并不如意，他得过肺结核，患过忧郁症。结婚时，算命先生说他只能活到35岁，但现在已超过预言的近3倍。人们都爱问周老的长寿之道， 他回答：“有一次，我去医院做检查，填一个表，我写了97岁，医生给我改成了79岁。又有一次，一个医生问我长寿之道，我说你是医生怎么问我啊？很多人都问过我这个问题。以前我没有考虑过，但是后来思考了一些有道理的方面……” 周老所说的长寿“道理”包括以下几个方面： 生活规律：要做到生活规律化，规律科学化。老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时休息。不要熬夜或者看电 视过晚，第二天又不按时起床。这样久而久之，既会破坏生物钟的正常运转，又可导致疾病的发生，影响健康和正常生活。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处， 可以充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期则可以注意休息，保持心情愉快。 不乱吃东西：周老以前在上海有一个顾问医生，告诉他大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得少。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个，不吃蛋黄。不吃油煎肉类。周老说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。” 增强涵养：周老的人生经历使他对“塞翁失马，焉知非福？”这句话确信不疑。所以周老认为遇到不顺利的事情，不要失望。他在“文革”时期就经常温习“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”这句话，对于古人的至理名言，他佩服有加，躬身实行。所以他对加到自己身上的各种罪名都不生气、不惊慌，并说“这是在考验我们的涵养功夫”，“不要让别人的错误惩罚自己。”后来，周老把他的涵养功夫要领总结成12个字：“遇事不怒，顺乎自然，宏观意识”。 小运动大健康：谈到锻炼，周老说：“我每天都做无数次的‘象鼻子运动’。”他解释说：“大象身体笨重，是陆地上最大的哺乳动物，但它却可以活几十年，因为它的鼻子在时刻地运动，这正是持久的小运动带来的大健康。这种锻炼无需器械，无需费用，无需场地，无需整块的时间。想练就可以随时随地地练，晃晃头，甩甩手，伸伸腿、弯弯腰……一天可做无数次，少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。” 前几年，周老写了一篇周氏“陋室铭”，曰：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗， 更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐。爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房……” 这篇“陋室铭”，粗看平白琐碎，细看则立意深远。可以看出，周老在看待任何生活“麻烦”时，都能找出一个乐观的角度。上句说“房间阴暗”，下句却说“更显得窗子明亮”；上句说“使尽吃奶气力，挤上电车”，下句却说“借此锻炼筋骨”；上句说“为打公用电话，出门半里”，下句却说“顺便散步观光”。字字句句，无不体现出百岁寿星“随遇而安”的养生哲学！ (责任编辑：admin) |